Groene Smoothie uit het Lekker Makkelijk Gezond programma
Recepten/Smoothie
Marit Maass
Recepten/Smoothie
07/09/2023
0 min
0

Groene Smoothie: Bromelia

07/09/2023
0 min
0


860 Kcal | 3,05 gram Vet | 208,61 gram Koolhydraten | 13,22 gram Eiwitten


Ingrediënten 

  • ½ ananas (+/- 400 gram)

  • 6 bananen 

  • 25 gram rucola 

  • Handje peterselie (10 gram)

  • Sap van een halve sinaasappel 

  • Versiering van ongeveer 20 gram gojibessen + plakjes banaan

 

Benodigde keukenapparatuur

  • Mes

  • Snijplank

  • Citruspers

  • Blender

 

Instructies 

  • Schil de ananas, snijd hem in stukken en doe in de blender. 

→ Het makkelijkst is om eerst de kop en kont van de ananas eraf te snijden. Zet de vrucht dan op de platte kop of kont en snijd de schil in de lengte langs de vrucht weg. Snijd daarna het vruchtvlees langs de kern eraf en vervolgens in stukken. De kern gebruik je niet.

  • Snijd de sinaasappel doormidden.

  • Pers de helft van de sinaasappel uit en voeg het sap toe aan de ingrediënten in de blender. 

  • Ontdoe de bananen van de schil.

  • Snijd 1 banaan in plakjes en leg apart.

  • Doe de overige bananen samen met de rucola en peterselie in de blender. 

  • Blend het geheel tot een gladde massa. 

  • Doe jouw groene smoothie in een kom of diep bord.

  • Versier de groene smoothie naar smaak met gojibessen en de plakjes banaan.

Reacties
Categorieën