Groene Smoothie uit het Lekker Makkelijk Gezond programma
Recepten/Smoothie
Marit Maass
Recepten/Smoothie
07/08/2023
0 min
0

Groene Smoothie Sugar Sweet

07/08/2023
0 min
0
302 Kcal | 1,08 gram Vet | 72,41 gram Koolhydraten | 5,28 gram Eiwitten


Ingrediënten 

  • 1 mango 

  • 6 bananen 

  • 50 gram postelein (eventueel te vervangen door bladspinazie)

  • Handje koriander (20 gram)

  • Sap van een halve citroen 

  • Versiering van 100 gram blauwe bessen

 

Benodigde keukenapparatuur

  • Mes

  • Snijplank

  • Citruspers

  • Blender

  • Lepel (optioneel)

 

Instructies 

  • Snijd het vruchtvlees van de mango in blokjes en doe in de blender. 

→ Het makkelijkste is om de mango rechtop te zetten zodat je met het mes langs de pit kunt snijden. De twee parten die je dan overhoudt, kun je met het mes kruislings inkepen om vervolgens de blokjes mango met een lepel langs de schil uit te lepelen.

  • Ontdoe de bananen van de schil en doe ze in de blender.

  • Snijd de citroen doormidden.

  • Pers de helft van de citroen uit en voeg het sap toe aan de ingrediënten in de blender.

  • Voeg de postelein en koriander toe aan de blender. 

  • Blend het geheel tot een gladde massa. 

  • Doe jouw groene smoothie in een kom of diep bord.

  • Versier de groene smoothie naar smaak met blauwe bessen.


Reacties
Categorieën